2023年辟谷养生的正确方法7篇（完整）

辟谷养生的正确方法本次辟谷算是第三次辟谷，还是比较顺利的一次。前俩次辟谷基本都在前俩天反复折腾几次才可以成功，辟谷前俩天特比煎熬，特别想吃东西，很强烈的口欲下面是小编为大家整理的辟谷养生的正确方法7篇,供大家参考。

辟谷养生的正确方法篇1

本次辟谷算是第三次辟谷，还是比较顺利的一次。前俩次辟谷基本都在前俩天反复折腾几次才可以成功，辟谷前俩天特比煎熬，特别想吃东西，很强烈的口欲期，前几次在第二天来回折腾几次 ，才算成功辟谷。前三天因为突然断食，身体机能调节不适应，会用些许反应比平时慢的情况，如果没有必要不建议开车。第三天之后情况会消失，一般过了第二天到第三天基本不会再有饥饿感。即使遇到你再喜欢的食物也可以拒绝。有一个损友故意买了一份我特别喜欢的酱牛肉，放到我嘴里，我轻松的拒绝了，奈何在我年前消灭了一份美食。第三天和第四天，头会有沉晕感觉，有点悲观，丧丧的感觉，期间一直去游泳，跑步机上快走，出汗很少，没有特别的不舒服的情况发生。第五天悲欢厌世的感觉消失，身体感觉很轻松，如释重负的轻盈，第六天比第五天感觉更好，第七天和前俩天感觉一样，没有特别的事情发生。我自身健身三年，常年水煮菜，高高蛋白饮食，体脂比常年14左右，无任何疾病。加上已经有俩次辟谷经验所以辟谷七天对我来说不算太难，期间正常工作健身，只是没有进行力量训练，肌肉无力，第二天酸痛比较明显。

辟谷养生的正确方法篇2

我们每天都被这些东西袭击：化学物、杀虫剂、味精，过敏原、细菌、微生物、寄生虫、重金属、病毒、空气污染和自来水〔其中包含700多种化学成分〕。我们的身体每时每刻接触的毒素举不胜举。即使我们吃的是世界上最清洁的全素食品、全天然食品、低热量食品、低碳水化合物食品，而且从不吃垃圾食品，我们还是避免不了空气中、土壤中或水中存在的污染物。我们仍然会超重。如果我们不坚持排洗我们的体内系统，我们就无法保持健康的身体、饱满的精神和适宜的体材。举个例子，“如果你从不换汽车的机油，从不刷牙，从不换空调的过滤器，结果会怎么样呢？答案很明显，是不是？所以我要问，为什么你从来不清洗你的内脏？”我们的体内有成千上万公里的“管子和过滤器”，如果你从不清洗这些管子和过滤器，你想想那些我们经常接触的毒素都到哪儿去了？它们不会自消自灭。它们积累在我们体内，堵塞我们的内脏、过滤器和动脉，导致可能的严重疾病，而且对肥胖症起到火上加油的作用。

辟谷养生的正确方法篇3

服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。

辟谷层次要逐渐提高，确定辟谷时间要量力而行。

低层次的辟谷可吃点水果。

辟谷时要尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免。

辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭 味，小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排 毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。

辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加重或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。

辟谷者要乐观豁达，心平气和，整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。

所功辟谷，古今都极为重视。从实践中，体会到中国的辟谷术具有西方绝食疗法的优点而避免了它的缺点。

猜你喜欢：

辟谷养生的正确方法篇4

第二阶段（正在进行中）

断食10天记录（3月24日~4月2日）

第二阶段初始体重（起床空腹）：111斤

饮食：香蕉两根+酸奶+山核桃仁（一包）

感想：超过300卡，想吃的念头没断过，看到喜欢的核桃仁和家里买的现做的布朗尼蛋糕祈祷

DAY 1

体重（起床空腹）：111.6斤

第二阶段较昨天 +0.6斤，共 +0.6斤，

总计减重：9.3斤

饮食：苹果3+酸奶+坚果一小把

感想：饮食有了增加以后，体重紧紧跟随，这个倒没什么害怕让身体自己调整2-3天

DAY 2

体重（起床空腹）：110.7斤

第二阶段较昨天 -0.9斤，共 -0.3斤，

总计减重：10.2斤

饮食：苹果1+坚果一小把+大草莓 3个

感想：今天开始掉秤啦，还是蛮欣喜的，所以要有耐心，等待身体的调节，主要是心态的调整

DAY 3

体重（起床空腹）：109.4斤

第二阶段较昨天 -1.3斤，共 -1.6斤，

总计减重：11.5斤

饮食：核桃巴旦木一小把+草莓10颗+苹果1个+鸡蛋1个

感想：去逛了商场买了奶茶，我最爱的芋头牛奶，没喝，给了老公

DAY 4

体重（起床空腹）：107.6斤

第二阶段较昨天 -1.8斤，共 -4斤，

总计减重：13.3斤

DAY 5-DAY 9（今天DAY 10）

DAY 5 - DAY 9

我无限♾糊涂，思维跟不上，切实地记录，第四天我应该是吃了鸡排，但我记不清楚了，第五天和朋友出去吃了湘菜，于是胃口大开，第六天去吃了日餐的定食，这几天就这样混沌度过，我都不敢记录了但又不想放弃，很多人说节食对心智不好我开始怀疑自己，想来这是一条不知对错的路，并且有着各种诱惑，第七天，我终于因为昨晚的熬夜成功得在床上躺到了现在，想吃东西啊但我不敢吃，第六天体重是110.8，我也很想站出来看看挣扎的我自己是如何度过这段时期的～

DAY 10

撒花

这10天算是废掉，我也不敢上称，休息一下吧好累，心理压力大并且会报复性吃东西，我并不是自己以为的不一样。

总结：

十天结束，应该说20天结束，在第20天的下午体重稳定在111，不管吃多吃少

也算是减掉了10斤左右，最后面六天我整个人状态崩溃，想吃到不行也确实吃了，但我依然不反对节食减肥啊～

对有些人的饭量来说是折磨是虐待，而也许你减肥后的量才是你这个身高正常情况下应该有的饭量，平时都超标摄入。

辟谷养生的正确方法篇5

我一直认为我是善良的、大方的，其实我是自私的。我只顾自己的难受和痛苦、不想活了，从没细想到我的痛苦会让我的家人也痛苦，如果我真的不活了，我的父母和孩子该有多痛苦啊！他们今后怎么办？我真是太自私了。我发誓从今以后好好善待自己的身体，感恩生命，好好陪伴我的家人。相由心生，境由心转，心诚则灵。我要改变自己的内心，让内心里充满爱，用爱去感染身边的一切。“水知道答案”告诉了我应该从内心散发善与爱。只要有爱，我从辟谷开始就没想到自己能够坚持下来，刚来时前两天就想回家，总觉得自己不行，能够坚持下来真是个奇迹！而这一星期居然把吸了将近三十多年的烟戒了，这是最大的意外收获。辟谷马上就要结束了，有种不想走的感觉，非常不舍得离开这里，真的把这儿当成了自己的家，这的每个人都非常的和蔼可亲、平易近人，亦师亦友的师生情让我非常感动。感恩大道似水的一切，回去后一定要让自己的家人来体验一下“仙人”般的生活，让更多的人受益。不辜负老师们的传道解惑！相信一切都会变好的！

家人们给了我太多的帮助和启发，我很感谢他们。感谢缘分让我来到这里，大道似水给了我生命的答案和人生的方向。学海无涯，学无止境。回去后我会继续坚持学习，做一个好女儿、好妻子、好妈妈。感恩大道似水所有的家人们，我爱你们

辟谷养生的正确方法篇6

生活中充斥的各种食物，多少都含有农药、防腐剂等有害物质。辟谷之时，也就是中止毒素入口之时。正如在清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器之前，要先把供水切断一样。辟谷正是停止食物源进入身体，给身体一个自动清洁它自己的机会。

辟谷期间，大小肠由于蠕动量减少，容易振动摩擦肠壁，迫使折叠、拐弯处长年积累的“宿便”脱落，陆续排出体外。身体细胞都有吸收营养和排泄废物的功能，在辟谷时，身体会继续工作和消化体内累积、过剩的废物，并排出体外。这也是为什么，辟谷期间没有进食，但却仍有大便排出的原因。

在辟谷的条件下，肠管及体内的细菌由于断绝了食物来源，其繁殖力降低，发酵腐败产生的毒素也会相应地减少。引起疾病的细菌和病毒，以及体内的异物，也都需要靠空气、食物、水赖以生存。它们的生命力比人的生命力弱得多，大多数病菌、有毒物质，在辟谷一段时间之后就会饿死然后被排泄出去，如此净化整个身体。

辟谷时身体加速分解、转化并排泄掉体内衰老、死亡、变异、突变的组织细胞，实际上是对身体实施了一次不用手术刀的大清扫。而且，辟谷时身体是从消耗最下等的物质开始的，例如死亡细胞、肿瘤细胞和脂肪沉积物，这种现象等于是“焚烧垃圾”。

辟谷不仅是对通常意义上废物、粪便的排除，也是对内脏的大清洗。就好比汽车要清洗机油，空调的过滤器要换一样，我们的体内有成千上万公里的“管子和过滤器”，用久了，管子内壁和过滤器上都会有毒素及沉淀，如果从不清洗这些管子和过滤器，沉淀物就会越来越多。这些毒素不会自消自灭，它们会堵塞我们的内脏、过滤器和动脉，引起疾病。而辟谷可以消灭这些沉淀物。

温馨提示：在辟谷排毒的过程中，由于大量的毒素排除，身体会出现这些反应：大便发黑、发绿、恶臭，甚至呈柏油状或泥巴状，尿液变浓、色深、有异味，口干口苦甚至口臭、肠胃、肝脏、腰背或宿疾发病器官，变得不适……这些都是排毒的正常体现。

辟谷养生的正确方法篇7

DAY 01

体重（起床空腹）：120.9斤

饮食：❌10:00自己煮了牛奶加了黑咖啡粒⭕️看到以前最爱最爱的山核桃仁闭上眼睛双手祈祷，然后绕道而行

感想：看到客厅的零食很想像昨天一样，吃吃吃吃吃不管啦明天再开始这个心理，但还是忍住了，明日复明日，明日何其多。

DAY 02

体重（起床空腹）：117.1斤

较昨天 −3.8斤，一共 −3.8斤

饮食：❌还是喝了牛奶➕黑咖，我这已经不能算辟谷了吧，不过既然在这里了安之吧，一天啥都不吃我心理上还是没准备好，会崩盘的感觉。

感想：脑子里有很多事，就不感觉到饿了，昨天和老公生闷气，5点以后没说过话只喝了半杯水，额虽然肚子咕咕叫到一点都没食欲。

DAY 03

体重（起床空腹）：113.6斤

较昨天 −3.5斤，一共 −7.3斤

饮食：❌还是喝了牛奶➕黑咖（做法：先泡一杯浓一点的黑咖，小奶锅把牛奶加热以后一起倒入杯中搅拌，太喜欢这个味道了）

感想：饿是一种觉得自己很灵的感觉，饱是一种觉得自己很钝的状态，下午开始就前胸贴后背的感觉，这两天严重怀疑我家的称坏了，一天掉三斤这合理吗，什么鬼

19:13 好想吃布朗尼蛋糕，我的超爱超爱超爱超爱要哭了好想现在就下单买，买10片！

DAY 04

体重（起床空腹）：112.6斤

较昨天 −1斤，一共 −8.3斤

饮食：❌还是喝了牛奶➕黑咖（今天改为半杯）

感想：今天没有轻多少，我老是怀疑我们家称有问题，在厨房称和客厅相差4斤了，我要再去搞一个体重秤

DAY 05

体重（起床空腹）：111.5斤

较昨天 −1.1斤，一共 −9.4斤

饮食：黑咖啡➕150mm牛奶➕草莓 若干

感想：家里买草莓了我最爱吃的草莓，简直忍不住，于是用破壁机做了草莓奶昔。天气賊好出去逛了大半天，买了杯奶茶只喝了几口，人生圆满，太开心了，额我好像是来辟谷的

DAY 6

体重（起床空腹）：111.2斤

较昨天 −0.2斤，一共 −9.6斤

饮食：黑咖啡➕150mm牛奶

感想：听说今天还会买草莓 草莓季终于要开始啦，我好像越来越管不住想吃东西了——更新，没有吃草莓 尽管买了而且妈妈都洗好了端过来，不过也是时间问题，八点多了，估计要是早上八点多我肯定吃了，继续，明天加油啦！

DAY 7

体重（起床空腹）：109.6斤

较昨天 −1.6斤，一共 −11.2斤

饮食：嗯万年不变的咖啡牛奶

感想：我好像答错问题了但就这么呆着吧换地方麻烦。也没想到自己坚持到了第七天，就这样过来了，以前都是第五天最多第五天破功，然后接下来的五天都是狂吃不止不吃就不安，背着家人偷吃吃到恶心的那种。现在对自己的控制或者说好像自控力真的好一些，那些饼干啊我也想吃啊我超爱零食，但是忍住以后的感觉会更好，放纵真的不好，有人说节食一定会反弹，也对也不对，看人，如果你节食能走心从中总结到一些不只是身体层面而是精神层面的东西，那么恭喜你，一定不会反弹，因为能够控制自己是一种可以去锻炼的能力。

DAY 8

体重（起床空腹）：109.2斤

较昨天 −0.4斤，一共 −11.6斤

饮食：嗯万年不变的咖啡牛奶

感想：饿，慌，坐不住也站不住除非一直有人聊天或者有事情做，早上练习的时候感觉腿上的肉不自觉地在抖停不下来，心慌，到了下午还是很饿很慌严重注意力不集中，不想做事

DAY 9

体重（起床空腹）：109.2斤

较昨天 −0斤，一共 −11.6斤

饮食：嗯万年不变的咖啡牛奶，吃了苹果

感想：昨天大概是最难熬的一天，坐立不安，很想很想无敌想吃东西，今天的体重也没动，两天体重都没变化了，练习也无法专注，可怕 ，这就是传说中的瓶颈期吗，太难熬，昨天开始肌肉无力到今天，怕自己崩掉还是吃个苹果，好像舒服一点

DAY 10

体重（起床空腹）：108.6斤

较昨天 −0.6斤，一共 −12.3斤

饮食：没忍住啊吃了酸奶还加了每日坚果

感想：情绪总算缓过来了，比第八天好那么一些。只是由于吃了东西，也是陷入无尽的纠结里了

DAY 11

体重（起床空腹）：108.6斤

较昨天 −0斤，一共 −12.3斤

饮食：酸奶，草莓，拿铁小半杯

感想：啥，还是54.3?呃呃呃…不开心，没变化好像就不开心也懒得动。想吃东西啊怎么不想，太想了。下午出去逛街了，很开心尽管吃了东西，但是我发现了自己有了不自主的控制，以前喝拿铁基本款是大杯，恨不得每次都点超大杯并且喝完，昨天只想点中杯而且喝到了晚上才喝了一半就喝不下了，是真喝不下，而且觉得够了，喜欢这种感觉

DAY 12

体重（起床空腹）：109.4斤

较昨天 +0.8斤，一共 −11.5斤

饮食：

感想：不知道为啥反而兴奋起来，具体是因为：我终于也是那个半杯奶茶就叫撑的girl啦 ～

今天结束了第一阶段，和朋友去吃了火锅，中午去朋友家，他点的外卖居然是麦当劳 ，不过神奇的是我吃不下，或者说我的量变成了以前的一半，朋友都说我只吃这么点就饱了吗事实是真的饱到撑，连大狗子都以为我在控制。因为前一阶段每天控制在400卡之内，今天吃的多了并且口味重，所以体重明天体重一定会涨1-2斤，预料之内

推荐访问:辟谷 养生 正确 辟谷养生的正确方法17天食谱大全 辟谷养生的正确方法21天食谱 辟谷养生的正确方法视频 辟谷养生的正确方法有哪些 辟谷养生的具体方法 辟谷养生教程 辟谷养生的方法及原理 辟谷得正确方法 辟谷的正确方法有什么好处 辟谷的正确方法及注意事项!